تنظیم PH پوست اهمیت بالا و روش های آن ارزش بررسی دارد ، زیرا اگر پوست بیش از حد اسیدی یا قلیایی باش ، باید خود را برای تعداد زیادی از مشکلات پوستی آماده می کنید.
"pH" پتانسیل برای یون های هیدروژن آزاد است و اندازه گیری میزان اسید یا قلیایی بودن هر محلول آبی می‌باشد. PH در واقع اندازه گیری میزان اکسیژن در خون است. هرچه pH یک مایع بالاتر باشد ، اسید و اکسیژن کمتری دارد و یون های هیدروژن آزاد کمتری در دسترس است. هرچه pH آن کمتر باشد ، یون های هیدروژن آزادتری نیز دارد.
مقیاس pH از (0 / 0-14 / 0) متغیر است. PH 7.0 خنثی در نظر گرفته می شود. هر چیزی زیر 7 اسیدی و هر چیزی بالاتر از 7.0 ، قلیایی در نظر گرفته می شود. PH پوست کمی اسیدی تر است و باید در حدود (5/5 - 5/5) بنشیند.
اسیدیته با مهار رشد باکتری های مضر و فعال سازی آنزیم های خاص در لایه شاخی نقش مهمی در پوست شما بازی می کند. وقتی pH پوست در یک حد طبیعی قرار می گیرد ، تولید و ترشح چربی های سالم و روغن های طبیعی را تحریک می کند که به پوست اجازه می دهد خود را ترمیم و بهبود بخشد و در حالت متعادل باقی بماند. اگر pH به درستی حفظ نشود پوست با مشکلات مختلفی رو به رو خواهد شد.
پوست از لایه های مختلفی تشکیل شده است. لایه خارجی ، لایه شاخی ، محافظ در برابر محیط خارجی است. عرق و سبوم (لیپیدها) روی سطح پوست می نشیند و یک مانع فیزیکی و شیمیایی مهمی به نام گوشته اسیدی ایجاد می کند که در اصل اولین خط دفاعی پوست شما است.
اگر پوست حالت اسیدی خود را از دست بدهد، نفوذپذیرتر شده و در معرض باکتری ها ، مواد شیمیایی ، آلاینده ها و سایر میکروارگانیسم ها قرار می گیرد. به محض از بین رفتن مانع ، مرطوب نگه داشتن پوست و ترمیم پوست به چالش کشیده می شود و این یکی از بدترین حالت ها است.
PH محصولات مراقبت از پوست بسیار مهم است. اختلاف pH 1 شاید زیاد مهم به نظر نرسد ، اما مقیاس pH لگاریتمی نیست و خطی نیست و روی 1 تا توان 10 کار می کند.
رژیم غذایی و PH
وقتی نوبت به یک رژیم قلیایی می رسد ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد می تواند پوستی شفاف تر ، نشاط بیشتر ، خلق و خوی پایدار ، کاهش وزن در اطراف شکم و ولع مصرف قند کمتری ایجاد کند.
این تئوری می گوید که پس از هضم ، همه غذاها یا اثر اسیدی یا قلیایی بر بدن دارند. بر اساس این اعتقاد که بدن اسیدی تر ، زمینه تولید بیماری را ایجاد می کند ، رژیم غذایی از 80/20 نسبت مواد قلیایی به اسید تشکیل می دهد تا تعادل بهینه pH در بدن ایجاد شود.
غذاهای تشکیل دهنده قلیایی به طور طبیعی از نظر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای پوست خوب بسیار زیاد هستند - آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن و ویتامین های C ، E و A ، اسیدهای چرب امگا 3 و روی.
خوراکی هایی که باید بخورید:
مقدار زیادی میوه و سبزیجات
دانه هایی مانند کینوا و آمارانت
چربی های خوبی مانند روغن نارگیل ، آووکادو ، روغن زیتون و کره تغذیه شده با چمن
آجیل و
نوشیدنی ها:
اب
چای گیاهی
آب نارگیل
شیر بادام
سرکه سیب با آب
اسموتی های سبز
مواد غذایی که باید کمتر بخورید:
گوشت قرمز و مرغ
غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده
بیسکویت ، کیک و نان
نوشیدنی گازدار
الکل
چای و قهوه
شکلات