مطمئناً هیچ‌کدام از ما دوست نداریم که پوستی کدر و بی‌روح داشته باشیم. اما عوامل محیطی مختلفی مانند انواع آلودگی‌ها، با بستن منافذ پوستی طراوت و شادابی را از آن می‌گیرند. یکی از راه‌های مؤثر که اکثر افراد به آن بی‌توجه هستند، سم زدایی پوست است. این درمان به شیوه‌های مختلفی انجام می‌شود؛ اما استفاده از رژیم غذایی برای سم زدایی یکی از در دسترس‌ترین و راحت‌ترین روش‌ها برای بهبودی پوست است. در این مقاله ما سعی داریم با معرفی بهترین رژیم غذایی برای سم زدایی پوست، پوستی سالم و درخشان را به شما هدیه کنیم.
سم زدایی پوستی چیست؟
پوست به‌عنوان یکی از بزرگ‌ترین اندام‌های بدن ما، وظایف مهم و حیاتی زیادی را بر عهده دارد. این اندام از بدن ما در برابر انواع عفونت‌ها محافظت کرده و از خشکی بدن در اثر کمبود آب جلوگیری می‌کند. پوست همچنین نقش مهمی در تنظیم دمای بدن، تولید ویتامین D ، حواس ادراکی و عوامل دیگر دارد. مواد شیمیایی موجود در آب، خاک، هوا، سبک زندگی ناسالم، اختلالت هورمونی، آرایش و قرار گرفتن در معرض پرتوهای مضر خورشید همه و همه عواملی هستند که به تجمع مواد سمی و مضر در بدن کمک می‌کنند.
اصطلاح سم زدایی در زبان ساده به معنای حذف سموم از بدن است. در فرایند سم زدایی پوستی، شما پوست خود را از ناخالصی‌ها، سلول مرده پوست، آلاینده‌ها و سایر سموم تمیز خواهید کرد. ممکن است تا زمانی که پوست خود را سم زدایی نکنید متوجه قرمزی، لک‌های پوستی، التهاب و دیگر مشکلات آن نباشید. انجام این کار در روشن‌تر شدن، تنظیم ph، آب‌رسانی، جوان‌تر شدن پوست و کاهش مشکلات پوستی تأثیر به سزایی دارد. بنابراین توصیه ما به شما این است که برای بهتر شدن حال پوست خود، حتماً سم زدایی پوستی را در برنامه خود قرار دهید.
استفاده از رژیم غذایی برای سم زدایی پوست
امروزه پزشکان راه‌های گوناگونی برای سم زدایی از بدن و پوست توصیه می‌کنند. یکی از این راه‌ها استفاده از رژیم غذایی برای سم زدایی است. بدن ما به طور طبیعی بیشتر سموم خود را از طریق کبد، کلیه‌ها، روده‌ها و پوست دفع می‌کند. اما زمانی که بدن بیش از اندازه در این شرایط قرار بگیرد، ممکن است این اندام‌ها نتوانند به‌خوبی کار خود را انجام دهند. در چنین شرایطی بدن به کمک‌های اضافی نیاز دارد. شما می‌توانید با استفاده از رژیم غذایی برای سم زدایی این فرصت را در اختیار پوست، کبد و دیگر اندام‌ها قرار دهید تا توانایی قبلی خود را به دست آورده و مؤثرتر کار کنند. این رژیم غذایی شامل عادات و استفاده از مواد غذایی سالم در جهت سم زدایی است که برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:
محدود کردن استفاده از مشروبات الکلی
به طور معمول کبد ما می‌تواند بیش از ۹۰ درصد الکل مصرفی افراد را متابولیزه کند. اما نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند با ایجاد چربی و التهاب در پوست به عملکرد کبد آسیب‌های زیادی وارد کند. کبد با مصرف الکل زیاد قادر نبوده تا به درستی کار کند و مواد اضافی از بدن دفع نخواهند شد. در نتیجه مشکلات سلامتی جدی برای انسان به وجود می‌آید. همچنین آنزیم‌های کبدی الکل را به یک ماده شیمیایی سرطان‌زا تجزیه می‌کنند. پس با محدود کردن و یا حذف کامل مشروبات الکلی می‌توانید اولین قدم را در داشتن یک رژیم غذایی برای سم زدایی پوست خود بردارید.
مصرف کمتر مواد غذایی فراوری‌شده.jpg)
بر اساس گفته‌های محققان، مصرف مواد غذایی ناسالم مانند فست فود ها، مواد شیرین و ... می‌تواند آسیب‌های جدی را بدن ما وارد کند. این مواد غذایی بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت، قلبی و عروقی و سرطان را سبب شده و با ایجاد اختلال در اندام‌هایی مانند کبد، کلیه‌ها، پوست و. . . مانع از سم زدایی طبیعی این اندام‌ها می‌شوند. به عنوان مثال مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین منجر به چرب شدن کبد شده و بر عملکرد کبد تأثیرات منفی می‌گذارد. شما می‌توانید با مصرف کمتر این مواد و جایگزین کردن آن‌ها با غذاها و نوشیدنی‌های سالم‌تر بهترین رژیم غذایی برای سم زدایی پوست خود را داشته باشید.
مصرف نمک خود را کاهش دهید
در برخی از افراد سم زدایی بدن همراه با از دست دادن آب اضافی بدن است. مصرف بیش از اندازه نمک شده تا بدن مایعات اضافی را در خود نگه داشته و این خود بر کار کبد و کلیه‌ها تأثیر زیادی می‌گذارد. تجمع زیاد از حد مایعات می‌تواند باعث نفخ و ایجاد وزن اضافی شود. بهترین و راحت‌ترین راه برای از بین بردن این وزن اضافی ناشی از مصرف زیاد نمک ، افزایش مصرف آب است.
زمانی که نمک را در مقدار زیاد مصرف می‌کنید، آب کافی به بدن نرسیده و هورمون ضد ادراری ترشح می‌کند که از ادرار کردن و درنتیجه سم زدایی جلوگیری خواهد کرد. با افزایش مصرف آب ترشح این هورمون کاهش یافته و در نتیجه سم و مواد زائد بیشتری از طریق ادرار دفع می‌شود. افزایش مصرف غذاهای پتاسیم دار مانند سیب‌زمینی، لوبیا، کدو حلوایی، موز و اسفناج نیز به متعادل کردن اثرات سدیم در بدن کمک می‌کند.
زیاد آب بخورید
نوشیدن آب تنها تشنگی را رفع نمی‌کند. آب با تنظیم دمای بدن به هضم و جذب مواد مغذی کمک قابل‌توجهی کرده و پوست و بدن را سم زدایی می‌کند. سلول‌های بدن برای داشتن عملکرد بهتر و تأمین انرژی باید به طور مداوم خود را بازسازی کنند. اما در فرایند تأمین انرژی مواد زائد نیز مانند اوره و کربن دی‌اکسید آزاد خواهد شد که تجمع آن‌ها می‌تواند باعث آسیب شود. آب با حمل این مواد زائد آن‌ها را از طریق تعریق، ادرار و یا تنفس دفع می‌کند؛ بنابراین مصرف زیاد آب در رژیم غذایی برای سم زدایی بسیار اهمیت دارد.
مصرف زیاد مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها در برابر خطرات ایجادشده توسط مولکول‌هایی به نام رادیکال‌های آزاد از سلول‌های بدن محافظت می‌کنند. این مولکول‌ها به‌طور طبیعی در طی فرایندهای سلولی تولیدشده اما عواملی مانند دود سیگار، رژیم غذایی ناسالم، قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها و ... تولید آن‌ها را افزایش می‌دهد. در نتیجه آسیب‌های زیادی مانند بیماری‌های قلبی، کبدی، آسم و سرطان‌ها را به بدن وارد می‌کند. با گنجاندن مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی برای سم زدایی می‌توانید خطرات ناشی از رادیکال‌های آزاد و دیگر مواد مضر را تا حد زیادی کاهش دهید. میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند انار، آووکادو، کلم، گردو، موز و ... با داشتن درصد بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و رطوبت، در آب‌رسانی به پوست و سم زدایی آن نقش مهمی را ایفا می‌کنند.
استفاده از نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز، آب داغ و لیمو، آب چغندر و سرکه سیب نیز باعث سم زدایی از پوست و سایر اندام‌های بدن خواهد شد.