داشتن چین و چروک صورت عیبی ندارد حتی وجود چند خط صورت می‌تواند جذاب باشد و موجب شود چهره شما کاریزماتیک جلوه کند؛ اما بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم چین و چروک صورت نداشته باشیم و یا از ایجاد آن‌ها جلوگیری کنیم.
بدون مداخله پزشکی یا بدون جراحی، از بین بردن چین و چروک صورت پس از ایجاد آن‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ولی مراحلی وجود دارند که می‌توانید انجام دهید تا تغییراتی در سبک زندگی خود اعمال و عوامل ایجاد چین و چروک را کنترل کنید. در این مقاله، چند راه اثبات‌شده برای کمک به جلوگیری از چین و چروک را بررسی خواهیم کرد.
چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک می‌شود؟
پوست افراد پیر می‌شود و به همین دلیل است که پوست یک کودک خردسال و پوست یک پیرمرد 90 ساله بسیار متفاوت به نظر می‌رسد. در واقع با افزایش سن تولید کلاژن در طول زمان کند می‌شود و پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد؛ این فرآیند می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی نیز تشدید شود.
یکی از عوامل ایجاد چین و چروک این است که با افزایش سن، پوست شما نازک و خشک‌تر می‌شود و هنگامی‌که پوست شما به اندازه قبل رطوبت یا حجم ندارد، چین و چروک صورت ایجاد می‌شوند.
برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک صورت چه کاری می‌شود انجام داد؟
.png)
ژنتیک می‌تواند در پیری پوست شما و ایجاد چین و چروک صورت نقش داشته باشد، اما حتی اگر خانواده شما پوستی دارند که به راحتی چروک می‌شود، باز هم روی پوست خود و میزان پیری آن کنترل خواهید داشت؛ اگرچه ظاهر شدن چین و چروک‌ها اجتناب‌ناپذیر است، اما مراقبت خوب از پوست می‌تواند تا حد امکان از ایجاد چین و چروک صورت جلوگیری کند.
از این رو دوره آموزش تخصصی مراقبت و درمان پوست نیز در سال‌های اخیر توجه افراد را به خود جلب کرده است. در ادامه به هشت عامل سبک زندگی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به حفظ سلامت و جوانی پوست شما کمک کنند:
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
هنگام بررسی عوامل ایجاد چین و چروک باید در نظر داشت که در معرض نور خورشید قرار گرفتن می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2013، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب می‌تواند علائم پیری پوست را کاهش دهد؛ بنابراین برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشید، ضروری است که هر روز از کرمی با SPF بین 30 تا 50 استفاده کنید، حتی اگر هوا ابری باشد.
2. از رتینوئیدها استفاده کنید
رتینوئیدها که از ویتامین آ مشتق شده‌اند، یکی از عناصر ضد پیری هستند که مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. رتینوئیدها که گاهی اوقات به آن رتینول می‌گویند، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به حجیم شدن پوست کمک می‌کنند. رتینوئیدها همچنین بازسازی پوست را تشویق می‌کنند و می‌توانند باعث ایجاد رگ‌های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کنند. فقط قبل از خرید محصولی شامل این عنصر با متخصص پوست خود صحبت کنید تا بدانید کدام گزینه برای پوست شما مناسب است.
3. مرطوب‌کننده
مرطوب‌کننده ها به تغذیه و آب‌رسانی پوست کمک می‌کنند و این امر به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست شما بسیار مهم است؛ چرا که موجب جلوگیری از ایجاد چین و چروک صورت می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از مرطوب‌کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین سی در جلوگیری از ایجاد یا عمیق شدن چین و چروک موثر است.
4. هیدراته بمانید
بدن شما تقریبا برای هر عملکردی که انجام می‌دهد به آب نیاز دارد؛ پس نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است، علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می‌تواند به حفظ سلامت پوست و هیدراته نگه‌داشتن پوست کمک کند.
بر اساس مطالعه‌ای در سال 2015 که بر روی یک گروه از زنان مورد بررسی قرار گرفت، مشخص شد که دریافت آب بیشتر می‌تواند بر هیدراتاسیون پوست موثر باشد و ممکن است بر فیزیولوژی پوست تأثیر مثبت بگذارد. مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه، که معمولا در چای یافت می‌شود، ممکن است به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب بافتی کمک کند.
5. غذای غنی از ویتامین بخورید
یک مطالعه بزرگ هلندی از منبع معتبر 2019 که بیش از 2700 شرکت‌کننده داشت، نشان داد که عادات غذایی با ایجاد چین و چروک صورت، به ویژه در زنان، ارتباط مستقیمی دارد. بر اساس این مطالعه، زنانی که رژیم غذایی آن‌ها شامل مقدار زیادی گوشت قرمز و تنقلات ناسالم است، نسبت به زنانی که میوه‌های بیشتری را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اند، چین و چروک صورت بیشتری دارند.
غذاهایی که دارای خواص ضدالتهابی یا آنتی‌اکسیدانی بالایی هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس آن محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها با این ویژگی‌ها عبارت‌اند از:
- چای سبز
.png)
- روغن زیتون
- ماهی سالمون
- آووکادو
- انار
- دانه‌های کتان
- سبزی‌ها به‌خصوص هویج، کدو تنبل، سبزی‌ها برگ‌دار، فلفل دلمه‌ای و کلم بروکلی
6. به پشت بخوابید
وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین و چروک صورت تأثیر بگذارد؛ افرادی که به پهلو یا شکم می‌خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می‌توانند شکل‌گیری چین و چروک را تسریع کند. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید.
7. سیگار نکشید
دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند، فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشند، نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما است که باعث کاهش جریان خون در پوست شما می‌شود، همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می‌توانند به پوست شما برسند را محدود می‌کند.
جمع‌بندی
ایجاد چین و چروک بخشی اجتناب‌ناپذیر از پیری است، اما اقداماتی وجود دارند که می‌توانید برای کاهش سرعت پیشرفت آن‌ها و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌های جدید انجام دهید. همان‌طور که اشاره شد، سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین، نوشیدن مقدار زیادی آب، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، سیگار نکشیدن و مدیریت استرس نقش کلیدی در حفظ سلامت و شادابی پوست شما دارند. در نهایت استفاده از رتینوئید و مرطوب‌کننده حاوی هیالورونیک اسید و ویتامین C نیز می‌تواند در جلوگیری از بروز چین و چروک صورت موثر باشد.