ماساژ روسی یکی از خدماتی است این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده زیرا این ماساژ هم آرامش و هم سلامتی را برای فرد به همراه دارد. ماساژ روسی بر طبق تحقیقات گسترده‌ای که بیش از 130 سال در روسیه و کشورهای شوروی انجام شده است، در خط مقدم توان‌بخشی فیزیکی قرار گرفته است و به همین ترتیب امروزه افراد بسیاری در گروه‌‌های سنی مختلف تمایل دارند که از این روش بهره‌مند شوند.
ماساژ روسی چیست؟
ماساژ روسی از تکنیک‌های ماساژ درمانی است که ابتدا در اتحادیه جماهیر شوروی سابق مورد استفاده قرار گرفت و به عنوان ماساژ ورزشی طبقه بندی شد. بسیاری از تکنیک‌های ماساژ روسی شبیه شیوه‌های ماساژ ورزشی هستند، اما تمامی حرکات آن‌ها آرام‌تر و نرمتراند.
فازهای مختلف ماساژ روسی
ماساژ روسی دارای فازهای مختلف و جداگانه‌ای است که هریک از آن‌ها با توجه به نیاز فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند: فاز اول شامل حرکات آهسته و ملایم است و درمانگر از تکنیک‌های ماساژ برای آماده سازی بدن برای شروع ماساژ انجام می‌دهد. فاز دوم نیز شامل حرکات سریع‌تر، عمیق‌تر و سخت‌تر خواهد شد که بیشترین تاثیر را در درمان به همراه دارد و شامل ماساژ شدید عضلات بدن برای از بین بردن تنش و درد می‌شود.
در فاز سوم نیز درمانگر دوباره تکنیک‌های آرام‌تر را انجام می‌دهد که این فاز، به منظور تکمیل جلسات ماساژ و برای تسکین و آرامش بیشتر کاربرد دارد.
هر سه فاز ماساژ روی از اهمیت بالایی برخوردار هستند و اگر بدن قبل از ماساژ عمیق بافت عضلانی گرم نشده و آرام نشود، نتایج بهبودی مشاهده نخواهد شد. همچنین، اگر بدن بعد از انجام ماساژ نیز آرام نشود، ماساژ موثر نبوده و ممکن است تنش یا زخم ایجاد کند.
مزیت‌های ماساژ روسی
ماساژ روسی برای فرد مزیت‌های بسیاری را به همراه دارد و روی تمامی قسمت‌های بدن تاثیرات درمانی به همراه دارد:
- بهبود گردش خون
- بهبود کیفیت تنفس و هضم
- ایجاد گرما در مفاصل و عضلات و در نتیجه تولید اندورفین در بدن
- التیام دردهای عضلانی ورزشکاران
- کمک به بهبود نشانه‌های بیماری پوست، اختلالات خون و دردهای حاد معده
- بازسازی، تقویت و التیام همزمان روح و جسم
- افزایش تحرک و سوخت و ساز بدن و کاهش خستگی عضلانی
- بهبود عملکرد سیستم لنفاوی عصبی
- کمک افزایش قابل توجه متابولیسم بدن و به جذب مناسب مواد مغذی
- کنترل استرس‌های فیزیکی و روانی
اهداف ماساژ روسی
هدف اصلی ماساژ روسی، کاهش تنش در ماهیچه ها است. در این ماساژ، غالبا درمانگران از ترکیبی از تکنیک های مالش، ضربه زدن و ارتعاش استفاده کرده و بر روی قسمت هایی از بدن که درد را تجربه کردند یا مسبب آن بوده اند تمرکز دارند. کارآموزان ماساژ روسی معتقدند که این ماساژ ، عملکرد سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و سیستم تنفسی را بهبود می‌بخشد.
تکنیک و روش‌های ماساژ روسی
تکنیک‌های ماساژ روسی در آرامش عضلات بسیار موثر بوده و فواید فیزیکی و روحی بسیاری را برای افراد به همراه دارد. بسیاری بر این باور هستند که اگر تکنیک‌های ماساژ روسی توسط یک فرد با تجربه انجام شود می‌تواند روی عملکرد سیستم‌های اصلی بدن، به خصوص سیستم‌های ایمنی، تنفسی، قلبی و عصبی تاثیرات بسزایی به همراه داشته باشد. از تکنیک‌های ماساژ روسی عبارتند از:
- ضربه زدن
- افلوراژ
- پتریساژ
- اصطکاک‌های عرضی عمیق
- ماساژ اصطکاکی
- ماساژ مدیوم
.jpg)
اثرات ماساژ:
- بر مایعات بافتی
- بر تسکین درد و آرامش حرکت بافت
- بر توان و طول ماهیچه
کاربرد عملی تکنیک‌ها:
- اندام تحتانی
- پشت
- اندام فوقانی
- ماساژ پا
موارد منع استفاده از ماساژ روسی
هرچند این امکان برای همه فراهم شده که می‌توانند از مزیت‌های ماساژ روسی بهره‌مند شوند ولی در صورتی که در دسته افرادی با نشانه‌های زیر هستید، بهتر است از انجام ماساژ روسی خودداری کنید:
- داشتن تب
- وجود کبودی، زخم، آفتاب سوختگی شدید و بثورات روی پوست
- داشتن حالت تهوع و سرگیجه
- تصادف
سخن آخر
ماساژ روسی یکی از بهترین ماساژهایی است که این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده و با توجه به مزیت‌هایی که برای افراد به همراه دارد، روز به روز بر محبوبیت آن افزوده می‌شود. با توجه به محبوبیت این نوع از ماساژ مرکز تخصصی پوست و مو شانار اسکین اقدام به برگزاری دوره ماساژ روسی در اصفهان زیر نظر مدرسان با تجربه کرده است. در این دوره تمامی سرفصل‌ها به صورت کامل تدریس می‌شوند و پس از پایان دوره نیز به هنرجویان مدرک معتبری ارائه می‌شود تا با بهره‌مندی از آن بتوانند وارد بازار کار شوند.