یی ماده غذایی برای شفافیت پوست

هنگامی که در رژیم غذایی خود موادی را وارد کنیم که مغذی و پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، کل بدن از جمله پوست صورت ازآن بهره می‌ برند.

بنابراین با افزودن این 10 ماده به برنامه غذایی خود، پوستی شفاف داشته باشید.

بلوبری

بلوبری و سایر توت های رنگ تیره حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند به بهبود بیماری های پوستی کمک کنند.

سیب زمینی شیرین

سرشار از بتاکاروتن است؛ آنتی اکسیدانی که به بدن در ترمیم سلول های آسیب دیده پوست کمک می کند. سعی کنید آنها را به سالاد خود اضافه کنید.

بادام کوهی

سرشار از بیوتین می باشد که برای ترمیم پوست، مو و ناخن مورد نیاز است. بیوتین یک ویتامین B مهم است و کمبود آن می تواند باعث ایجاد آلرژی و تحریکات پوستی شود.

دانه چیا

تحقیقاتی که از اوایل سال 1920 آغاز می شود، حاکی از مزایای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 برای تقویت پوست سالم است. این ماده غشای سلولی را تقویت و ترمیم می کند و از پوست در برابر سموم مضر محافظت خواهد کرد.

پاپایا

یک منبع عالی از ویتامین C و آنتی اکسیدان و پاک کننده رادیکال های آزاد که همچنین در تولید کلاژن و الاستین، عناصر اساسی ساخت پوست، کمک می کند. پاپایا همچنین دارای ترکیبات ضد التهابی است.

آووکادو

سرشار از ویتامین E است که به محافظت از پوست در برابر خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند. یک رژیم غذایی غنی از ویتامینE همچنین به پوست آسیب دیده از آفتاب کمک می کند.

چای سبز

حاوی مقدار فراوانی پلی فنول های جوان کننده پوست است که از پوست محافظت می کند و مانع سرطان پوست می شود.

آب

۷۰ درصد بدن ما از آب است، بنابراین اهمیت هیدراته ماندن در داخل بدن و دفع سموم را نمی توان از لیست خارج کرد!

کلم سبز

حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به کلم پیچ و همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

آجیل

حاوی غلظت زیاد سلنیوم است که همراه با ویتامین E برای محافظت از پوست در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد عمل می کند.